Тренинг
КАК ВЛИЯТЬ НА ВЕС?
Физиология похудения без мифов
НАЧАТЬ СЕЙЧАС
Этот компактный информационно-практический модуль предназначен для тех, кто хочет разобраться в том, как действительно работает организм, почему возникает избыточный вес и какие шаги можно предпринять прямо сейчас, чтобы начать путь к здоровому телу, образу жизни на основе научных знаний, а не популярных мифов и лишних правил.
Мария Чупошева
нутрициолог
Для кого этот тренинг?
Этот модуль разработан для женщин, которые:
  • Ищут понятный фундамент
    Если вы новичок в вопросах управления весом - это идеальное место для старта. Вы получите знания об основах жиронакопления и жироизбавления без информационного шума и мифов.
  • Хотят разобраться с основами
    Модуль показывает разные аспекты избыточного веса. Какую роль играют калории из пищи, гормоны, микробиота, образ жизни и особенности Вашего организма. Что реально зависит от Вас.
  • Ждут конкретику
    Модуль содержит конкретную информацию и четкие пошаговые инструкции без лишней воды и недосказанностей.
  • Готовы к научному подходу без мифов
    В модуле Вы найдете не громкие обещания, а проверенные научные факты со ссылками на авторитетные исследования.
  • Ценят факты и суть
    Подходит Вам, если Вы хотите разобраться с фактами, вникнуть в суть процесса похудения, а не слепо следовать разным готовым диетам и строгим правилам.
  • Предпочитают самостоятельность
    Модуль адаптирован для тех, кто не нуждается в постоянной поддержке наставника или единомышленников, и предпочитает самостоятельные занятия в удобном режиме.
СТРУКТУРА

Модуль состоит из 20 тем в видео и/или текстовом формате. Каждую можно изучать за день или распределить по удобному вам графику. Каждая тема не займет много времени и изложена простым языком без сложных терминов.

Диагностика. Где я сейчас?
  • измерение параметров
  • анализ ситуации
  • постановка цели
  • начало наблюдений
Энергия. Баланс, а не диета
  • механизм похудения
  • энергетический баланс
  • приход/расход
  • расчеты своих норм
Организм. Как он работает?
  • пищеварение
  • гормоны
  • микробиота
  • разбор диет
  • как повлиять на метаболизм
Питание. Что и как есть?
  • белки, жиры, углеводы
  • сладкое без вреда
  • развеиваем мифы
  • мой комфортный рацион
  • как не считать калории
Что Вы получите?
После освоения модуля Вы получите фундамент, базовые знания, которых, возможно, будет достаточно и Вам не потребуется покупать дорогие курсы по нутрициологии или другим специализированным направлениям, чтобы получить результат на весах.

  • Поймете, как работает Ваш организм
    разберетесь в основных механизмах, которые влияют на вес: питание, энергетический баланс, активность, гормоны, метаболизм, микробиота, пищеварение.

    1
  • Развеете основные мифы и заблуждения
    узнаете, почему можно кушать после 18 часов, углеводы не враги, вода не сжигает жир, что на самом деле стоит за детоксами, и как в реальности работает похудение.

    2
  • Научитесь проводить самодиагностику
    сможете определить вашу текущую точку А и поставить реалистичную цель (точка Б) на основе понимания своего организма.

    3
  • Получите практические инструменты
    научитесь считать свои ориентиры калорийности - норму для поддержания веса и дефицит для его снижения, рассчитаете для себя необходимое  количество белков, жиров и углеводов.

    4
  • Начнёте действовать сразу
    каждая тема сопровождается практическими заданиями, которые легко интегрировать в Вашу жизнь без радикальных перемен.

    5
  • Поймете, как есть все и худеть
    Как не исключать из рациона любимые вкусняшки и худеть даже со сладостями, пирогами и колбасой. Научитесь есть сладкое без вреда для фигуры.

    6
  • Научитесь определять калорийность Вашего рациона и регулировать ее
    в специальной теме подробно разбирается несколько способов подсчета калорий.

    7
  • Освойте метод контроля рациона без подсчета калорий
    подробно раскрываются техники Гарвардской здоровой тарелки и метод руки с конкретными примерами приемов пищи.

    8
Формат освоения модуля
Занимайтесь когда Вам удобно, как Вам удобно, в своем темпе. Сразу применяйте знания на практике.
  • Коротко и по делу
    Занятия с четким содержанием от 9 до 19 минут, все самое важное, без воды.
  • Без спешки и затягивания
    Изучайте по 1 теме в день или как Вам удобно. Ограничений по выдаче материала нет, доступ 24/7.
  • Понятно
    Простой язык без лишних терминов
  • Практика
    Несложные полезные задания, применяйте знания сразу
  • Рабочая тетрадь
    Файл PDF, можно распечатать и вести записи, или использовать как образец для своей тетради
  • Научная обоснованность
    Все материалы подкреплены ссылками на научные исследования и авторитетные источники
Над тренингом для Вас работали:
Профессионалы с большим сердцем и чистой душой
  • Ольга Колтырина
    Психолог
    Магистр психологии, автор научного исследования в области пищевого поведения. Практикующий специалист по снижению веса в доказательном подходе. Личный опыт снижения и удержания веса
  • Мария Чупошева
    Нутрициолог
    Дипломированный нутрициолог, практикующий специалист по снижению веса, индивидуального ведения к результату. Личный опыт снижения веса
Made on
Tilda