Каталог:

Тренинг

ПУТЕШЕСТВИЕ

к сокровищам души

Новый, небанальный подход к работе с лишним весом


Начните путешествие к себе настоящей

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП
Я предлагаю Вам забыть про похудение и борьбу с килограммами.

Я приглашаю Вас в увлекательное путешествие к себе настоящей, истинной. В глубину души.

Погрузимся на столько, на сколько Вы сами позволите.

Понять себя. Что Вы хотите? Куда Вы идете? Зачем? Что мешает?

Килограммы, привычки - это следствие. Давайте разберемся с причинами. Найдем истоки.
Ольга Колтырина
психолог, автор научного исследования в области пищевого поведения, научных статей
  • Вы всё знаете
    Прошли разные диеты, марафоны.
    Покупали образовательные курсы по питанию и пищевому поведению.
  • Но знания не помогают
    Тяга к вкусняшкам не проходит. Срывы на лишнее не по голоду повторяются.
    И каждый раз — стыд, ненависть к себе, самообвинения в безволии.
  • Все гораздо глубже
    Проблема в том, что Вашей душе больно, Вы ощущаете эту боль в виде внутреннего дискомфорта.

    А еда помогает временно эту боль заглушить.
  • Здесь по-другому
    Не будет борьбы с килограммами. Здесь будет честный разговор с собой о том, что скрывается за этой тягой.
  • Что не видно
    Об одиночестве души.
    О потере смысла.
    О масках, которые Вы носите.
    О страхах, которые вытеснили из памяти, но они до сих пор есть.
    О болях, которые не были пережиты и приняты.
  • Изменения изнутри
    Когда Вы найдете ответы — многое изменится, и вес тоже.

    Не потому что Вы "должны", а потому что станет понятно, зачем. И что мешает.
Может быть, узнаете себя?
Вы знаете всё о питании, но не можете остановиться
Может быть, это происходит неожиданно — Вы смотрите на пирожок и понимаете: я совсем не голодна, но съем. Почему? Потому что сегодня муж раскритиковал, а я ничего не смогла ответить. Обидно, чувствую себя бесполезной. Потому что скучно, страшно, больно.
Много лет ничего не меняется
Диеты, марафоны, новые методики. Первый месяц — да, работает. Потом — срыв. Потом — обещание себе "в следующий раз будет по-другому". Потом — опять то же самое. И с каждым разом вера в себя слабеет. "У меня ничего не получается. Я не верю, что смогу"
Обстоятельства давят со всех сторон
И рада бы заняться собой. Записалась бы в спортзал, в бассейн. С удовольствием гуляла бы много, занималась любимым делом. Но вынуждена много работать, помогать болеющим родственникам, выращивать огород. Везде "должна". Времени на себя нет.
Вам кажется, что "со мной что-то не так"
Подруга может пройти мимо торта и не заметить. А я... я об этом торте думаю всю неделю. Может, я просто слабовольная? Может, я не способна измениться?
Ощущение, что жизнь — это просто серая рутина
Работа, готовка, уборка. День сурка. Детей вырастила, свою жизнь где-то потеряла. Может быть, я вообще не знаю, чего хочу? Кто я вообще, кроме "мамы", "жены", "сотрудницы"?
Чувство одиночества, даже среди людей
Никто не понимает, через что я прохожу. Не могу рассказать — вроде пустяк, а мне от этого плохо. Ношу маску улыбки, но внутри — пусто. Людей вокруг много, но ощущение, что я совсем одна.
Это для Вас, если:
  • Вы уже знаете про питание, но это не помогает
  • Вы пробовали много способов, вариантов, но ничего не изменилось
  • Вы готовы копнуть глубже, чем "ешь в меру и больше двигайся" или "вместо печенья займись хобби"
  • Вы чувствуете, что проблема не в еде, а в чём-то внутри
  • Готовы к помощи психолога, но нет времени, денег или смелости идти на сеанс
  • Вы не хотите раскрывать душу незнакомому человеку, но могли бы попробовать самостоятельный формат
Это НЕ для Вас, если:
  • Вы ищете просто быстрый и легкий способ похудеть
  • Не готовы уделять время на самопознание
  • Не хотите ничего "доставать" из глубины души
  • Ждете готового рецепта, план питания, список продуктов
  • Не интересны психологические методики и практики
  • Твердо убеждены, что от Вас совсем ничего не зависит и не готовы увидеть другие варианты
Еда здесь не враг. Она — мессенджер — способ сообщить информацию.

Непреодолимая тяга к сладкому, компульсивное переедание, невозможность пройти мимо — это не про еду.
Это про то, что Вашей психике нужна помощь, а язык, на котором она кричит о помощи — это еда.

Мы будем учиться слышать эти сообщения и просьбы.

Разговаривать с собой честно. Искать то, что на самом деле нужно — смысл, принятие, свободу, подлинность.

Не через запреты и "правильное питание". Через познание себя.
СТРУКТУРА

Тренинг разделен на 12 недель. Каждая неделя - работа с чем-то важным.

НЕДЕЛЯ 1-2. ПОДГОТОВКА К ПУТЕШЕСТВИЮ
  • знакомимся с подходом, метафорой
  • выявляем страхи, вторичные выгоды
  • изучаем свои защитные механизмы
  • получаем ясность - что мешает начать
  • безопасно обходим барьеры
НЕДЕЛИ 3-9. ПУТЕШЕСТВИЕ ПО ОСТРОВУ
  • Карта острова
  • Островок одиночества
  • Бухта смыслов и ценностей
  • Пещера страхов
  • Долина свободы
  • Лагуна удовольствий
  • Вершина подлинности
НЕДЕЛЯ 10. ВОЗВРАЩЕНИЕ ДОМОЙ
  • подведение итогов
  • сундук сокровищ
  • интеграция полученного опыта в повседневную жизнь
НЕДЕЛЯ 11. НОВАЯ ЖИЗНЬ
  • план на 3, 6, 12 месяцев
  • поддержание изменений
  • SOS-план на случай откатов
НЕДЕЛЯ 12. БОНУСНАЯ
  • сверка с намеченным курсом
  • диагностика
  • профилактика рецидивов
Формат занятий
Занимайтесь когда Вам удобно, как Вам удобно, в своем темпе. Сразу применяйте знания на практике.
Тренинг может длиться для Вас столько, сколько Вам нужно.
  • Видео/аудио/текст
    Я рассказываю тему, даю теорию, метафоры, которые помогают понять. Изучаете в наиболее удобном виде.
  • Только необходимое
    Работаете только с тем, что комфортно, "ложится", "заходит", к чему готовы. При сильном сопротивлении - откладываете, переходите к следующей теме.
  • Практика
    Письменные практики, размышления, иногда медитации.
    Распределяете на несколько дней — спешить не нужно.
  • Рабочая тетрадь
    А также шаблоны для выполнения упражнений, чек-листы. Распечатываете или пользуетесь своей тетрадью.
  • Вебинар-разбор
    Если будут появляться вопросы - задаете через форму, я собираю, отвечаю на вебинаре. Все конфиденциально, без указания конкретного автора, только имя.
  • Научная обоснованность
    Тренинг разработан в рамках научно-исследовательской работы. Одобрен доктором наук, аттестационной комиссией, апробирован на добровольцах.
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП
Автор тренинга
  • Ольга Колтырина
    Психолог
    Магистр психологии, автор научного исследования в области пищевого поведения. Практикующий специалист по снижению веса в доказательном подходе. Личный опыт снижения и удержания веса
ВАЖНОЕ О ПРОЦЕССЕ

(честный разговор)
Это может быть непросто.
Мы будем касаться давних страхов. Может быть, травм, которые вы привыкли не замечать.
Некоторые упражнения вызовут сильные эмоции — слёзы, гнев, отчаяние. Это нормально. Это означает, что Вы касаетесь чего-то настоящего.

Никто не заставляет.
Если упражнение вызывает очень сильное сопротивление — пропустите его. Сделайте то, к чему готовы. Качество важнее скорости.
Если во время программы станет совсем плохо — обратитесь к психологу один-на-один. Это нормально.

Но тем, кто готов — это изменит жизнь.
Не потому что похудеете быстро. Потому что найдёте себя. Поймёте, зачем вам это. И естественным образом это повлияет на всё остальное.
Понимание себя
Открытия, инсайты
Ответы уже внутри Вас
Вместо "должна" приходим к "я выбираю"
Я могу влиять и выбирать
🎁 ПОДАРОК!
При активации тренинга отдельно Вы получите комплект авторских аудио медитаций для разных целей:
  • Перед сном
  • Перед важной встречей
  • При прокрастинации
  • От вечернего жора
  • После неприятного разговора
Что говорят люди после тренинга?
  • Екатерина, 48 лет
    "В процессе прохождения тренинга открывается все то, что спрятано внутри, иногда очень глубоко. Я стала более спокойной и нашла еще несколько способов для "ремонта" настроения".
  • Светлана, 50 лет
    "Для меня самым большим откровением стало осознание того, что я почти не бываю собой, все время играю какие-то роли. Я стала спокойнее, когда придумала, как если не отказаться от этих ролей совсем, то хотя бы снизить нагрузку от них."
  • Галина, 65 лет
    "Были открытия, оказалось, что я до конца себя не знаю.
    Есть результат по питанию: сладкого дома нет, не страдаю, стресс не заедаю, как прежде. Я удивилась даже"
  • Катерина, 47 лет
    "По-иному взглянула на себя и свои действия. Вес потихоньку пошел вниз."
  • Юлия, 57 лет
    "Хотя проблем не было, но на многое стала смотреть совсем по другому.... Я наконец-то поняла, что никому и ничего не должна, что не хочу больше носить маски, а хочу быть самой собой. Я увидела главную цель своей жизни..... Да и эмоциональнее стала намного спокойнее."
  • Наталья, 61 год
    "Многое встало на свои места, узнала и поняла тоже много. Объяснилась спонтанная и непонятная,редкая,но очень сильная тяга к сладкому,причём непрогнозируемая,как мне казалось. А вот оказалось, что очень даже объяснимая и прогнозируемая. Теперь могу держать на контроле"
  • Татьяна, 54 года
    "Перестала бороться с килограммами, а начала помогать телу - и стало легче делать правильный здоровый выбор. Срывы прекратились"
  • Любовь, 51 год
    "Изменились мысли, я стала внутренне спокойнее.
    И еще раз убедилась в том что я могу дойти до своей цели. Вернулась свобода мышления, свобода в действиях по пищевому поведению и состояние
    спокойного контроля".
  • Любовь, 70 лет
    "Поняла, что мое здоровье это моя ответственность. Я понимаю, что я никому ничего не должна. Я всегда делаю свой выбор. Изменилось отношение к себе, своему телу. Для меня важен процесс самоопределения, я поняла, что люблю в этой жизни. Научилась переключать внимание на приятное. Мне хорошо. И удовольствие как бы личное, моё. Да, я начала работать над собой, мне нужно удержать в своем теле вес моей мечты, я его достигла!"
  • Елена, 60 лет
    "Много узнала о себе нового. Стала любить своё тело, отпустила вину, которая мучила меня долгие годы. Стало легче на душе. После тренинга я стала спокойнее, на многие вещи стала смотреть по другому, и решать их.
    Стала больше любить себя, больше отдыхать. Заглянув в себя глубоко, оказалось очень полезно. На тренинге научилась говорить Нет. И это теперь мне облегчает жизнь."
  • Наталья, 64 года
    "Полюбила своё я и тело, какое бы оно не было. Сняла маски, научилась не жить прошлым, снять с себя вину. То, что раньше заедала, ушло"
Что тренинг НЕ обещает:
  • Похудеть за месяц
  • Чудо-результаты без качественной работы
  • Волшебное изменение
  • Решение всех проблем
  • Личное сопровождение
  • Замену очной работы с психологом, если у вас серьёзная травма
Что тренинг дает?
  • Личный результат в зависимости от того, с чем будете работать
  • Снижение эпизодов срывов со своей программы похудения, или случаев эмоциональной еды
  • Понимание себя, своих целей, ценностей
  • Честный разговор с собой, с любовью, с заботой, без ненависти
  • Профессиональные инструменты для самостоятельной работы с глубинными психологическими причинами
  • Естественное изменение пищевого поведение через собственный выбор, а не по принуждению
  • Ответы на некоторые вопросы, которые Вас беспокоили давно
  • Свой путь, куда дальше, зачем
  • Себя настоящую, с собственными, а не навязанными, желаниями и стремлениями
ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ:
Потому что мы работаем не с весом, а с причинами, которые приводят к перееданию. Когда причина исчезает — вес идёт вслед.
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП
Made on
Tilda