Каталог:

Мой ресурс

Виртуальные метафорические карты для восстановления, балансировки и укрепления ресурсов

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП
Бывают периоды, когда силы на исходе. Хроническая усталость, стресс, выгорание. Кажется, что ничего не восстанавливает. Вы забыли, что вообще помогает Вам чувствовать себя лучше.

МАК "Мой ресурс" — это инструмент быстрого напоминания о том, что Вас восстанавливает. За 5–10 минут карты помогают вспомнить Ваши реальные ресурсы через визуальные образы и вернуться к ним в жизни.
Ольга Колтырина
психолог
Удобный формат:
Виртуальные карты в мини-приложении
Это не физическая колода - Вы получаете доступ к онлайн-приложению, которое работает прямо в Вашем личном кабинете на платформе.
  • Всегда с собой в телефоне
    откройте в любой момент, когда нужна поддержка
  • Работает на любом устройстве
    телефон, планшет, компьютер через личный кабинет
  • Не нужно носить физическую колоду
    используйте дома, на работе, в дороге
  • Понятно
    Подробная инструкция с пошаговыми техниками работы
  • Одно нажатие
    И приложение случайным образом выбирает карту для Вашей практики
Что Вы реально получаете?
  • Быстрое напоминание
    о том, что Вас восстанавливает (5–10 минут вместо долгих поисков)
    1
  • Визуальный образ ресурса
    опора в момент усталости или стресса
    2
  • Помощь в понимании
    какого именно ресурса не хватает прямо сейчас
    3
  • Конкретные примеры из жизни
    карта помогает вспомнить моменты восстановления
    4
  • Снижение выгорания
    через регулярное возвращение к ресурсам
    5
  • Простая практика самовосстановления
    не требует специалиста для базового использования
    6
  • Доступ к удобному мини - WEB приложению
    40 метафорических карт, разделённых на 5 типов ресурсов.
    + Подробная инструкция с пошаговыми техниками работы, примерами использования и техниками безопасности. Управление в одно нажатие!
    7
Научная основа: В стрессе мозг сужается, и мы забываем о ресурсах. Визуальные образы активируют те части мозга, которые помогают вспомнить. Исследования показывают: люди, которые осознают и используют свои ресурсы, быстрее восстанавливаются после стресса и имеют выше уровень психологического благополучия.
Для кого эти карты
  • Люди в состоянии хронической усталости, стресса, выгорания — работа на пределе, потеря мотивации

  • Те, кто восстанавливается после трудного периода (болезнь, потеря, изменения) — от 6+ месяцев после острой фазы
  • Люди, работающие над балансом: "не могу найти время на себя", "забыла, что меня восстанавливает"
  • Те, кто занимается профилактикой выгорания и планомерным укреплением ресурсов
  • Люди в позднем восстановлении после депрессии/тревоги (в стабильной ремиссии 6+ месяцев, с разрешения специалиста)

МАК "Мой ресурс" — самостоятельный инструмент в каталоге платформы "Лаборатория счастья".

Вы можете использовать карты отдельно или в сочетании с другими практиками на платформе.

Важно понимать честно
МАК — это хорошая техника, но не волшебная палочка.

Восстановление требует времени и регулярности. Карты помогают вспомнить ресурсы, но не создают их из ничего. Нужно действительно возвращаться к ресурсам в реальной жизни.

Эта колода НЕ заменяет психотерапию. Если Вы находитесь в острой депрессии, имеете суицидальные мысли, переживаете ПТСР или острую травму (менее 6 месяцев назад) — пожалуйста, обратитесь к специалисту. МАК будут полезны позже, в период стабильного восстановления.
Made on
Tilda